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警惕!这6个养生谣言,千万别再信了!

  • 分类:育儿知识
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-12-16
  • 访问量:0

【概要描述】

警惕!这6个养生谣言,千万别再信了!

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  • 分类:育儿知识
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  姐妹们,作为你的老朋友,月姐深知,做月嫂,那是相当辛苦的,真的不亚于在拿命换钱。

  所以,姐妹们如若想要长久地挣钱,务必要重视养生保健才行。

  可是,光有养生意识还不够,还得找对养生方法。如果不慎选用了错误的方法,不仅无法达到养生,还极有可能“养”病!

  就在前几天,好朋友王姐给我发信息,说她最近坚持每天喝8杯水,因为养生文里的小编说,这样有利于排毒。

  我听着不怎么靠谱,就赶紧去请教我们的营养老师,果不其然,营养老师说,这样很可能会加重肾脏负担。

  中国居民膳食指南推荐普通人群每天饮水1500-1700毫升,相当于7-8杯饮水量,每次200毫升(一杯)左右。

  对于代谢功能正常的人群来说,一般引起水中毒的几率比较小,过多的水分会随着尿液排出体外;

  但对于肾功能不全者,要控制饮水量,过多饮水容易加重肾脏负担。

  所以说啊,这养生可不能想当然,如果选错了方法,只是不管用还好,就当养了个寂寞,可一旦有害,那可就是在“养”病了!

  为了帮助姐妹们避坑,月姐我真是披星戴月到处搜罗,然后挖出了5个常见的错误养生方法。姐妹们,赶紧自查,看看自己是否中招了。

  01

  这些错误的养生方法

  你中招了没?

  1、喝粥养胃,结果喝成营养失衡

  很多姐妹因为自己的胃不好,所以长期喝粥来养胃,不吃菜也不吃主食。

  还有少数讲究药膳的人,会通过吃药粥来保养身体。

  但是长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,容易导致营养失衡。

  如果其他蔬菜主食类摄入较少甚至不吃,除了营养失衡外,还会使人体自身咀嚼功能、肠胃消化功能等减退,对于糖尿病患者更容易升高血糖,

  所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

  2、辟谷养生,结果毁了肠胃

  近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

  你以为这种“辟谷”方法真能养生?不会的!

  辟谷只会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,影响营养物质的吸收,引起身体代谢紊乱,很容易会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  3、趁热吃,结果吃出食道癌

  很多人有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯,以为这样对肠胃好,实际上,反而加重了消化系统的负担。

  人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

  如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚来不及修复,就又一次受到烫伤,就容易造成浅表溃疡。溃疡、修复的过程反反复复,就会引起黏膜质的变化,严重时,还可能发展变成肿瘤。

  所以,食物温度千万不要过烫,尽量控制在60℃以下。

  4、每天万步走,活到99,结果先毁了膝盖

  前两年,有些养生公众号掀起一股万步行风潮,号召中老年人每天打卡1万-2万步,一时间好多中老年人占领了大马路。

  骨科专家发现后马上出来辟谣:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

  对于平时习惯运动的人来说,一万步是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

  但对于平时缺乏运动的人来说,突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。

  所以,运动最好根据个人情况,循序渐进,千万别过于执着于万步走。

  5、乱补维生素:吃出结石

  很多姐妹把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

  其实,如果身体不缺乏维生素,无论患哪种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

  例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

  平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。

  一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

  02

  这样养生不花一分钱

  1、长寿的1字秘诀:笑

  大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

  不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

  2、晒太阳:补钙

  人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下,7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

  活性维生素D可以在肠道、肾脏、骨骼等多个组织器官发挥作用,既可以促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。

  3、晚上泡脚:促进血液循环

  脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢。

  每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

  泡脚时间:并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

  年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

  温馨提示:有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

  4、勤读书:防老年痴呆

  老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。

  而经常读书用脑的人,大脑血管为了输送充足的氧气和营养物质,会经常处于舒张状态,可以延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,从而维持大脑功能正常运转。

  所以说,保持读书习惯,是预防老年痴呆的有效方法。

       金牌月嫂

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